Meal Prep für Morgenmuffel: Diese Overnight Oats schmecken nach Apfelstrudel, liefern wertvolle Ballaststoffe & Eiweiß – und warten morgens fix und fertig im Kühlschrank.
Kalorien: ca. 320 kcal
Eiweiß: ca. 10 g | Kohlenhydrate: ca. 45 g | Fett: ca. 9 g
Menge:
1 Portion
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Total:
8 Stunden
Zutaten
- 40 g zarte Haferflocken
- 150 ml ungesüßter Haferdrink oder Wasser
- ½ Apfel (gerieben oder klein gewürfelt)
- 1 TL Chiasamen oder Leinsamen
- 1 TL gehobelte Mandeln
- ½ TL Zimt
- Optional: Flav-Drops Vanille oder 1 TL Ahornsirup
Zubereitung
- Haferflocken mit dem Haferdrink in ein Glas oder Schraubglas geben.
- Apfel waschen, ggf. schälen und grob raspeln oder würfeln.
- Chiasamen, Zimt, Mandeln und Apfel zu den Haferflocken geben.
- Optional mit Flav-Drops oder einem Teelöffel Ahornsirup süßen.
- Alles gut umrühren, verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Morgens kalt genießen oder kurz bei geringer Hitze erwärmen – je nach Gusto!
✓ Perfekt vorbereitet in 5 Minuten
✓ Super sättigend & ballaststoffreich
✓ Vegan, laktosefrei & clean
✓ Leicht süß, cremig, zimtig – Soulfood ohne Reue
✓ Ideal für unterwegs
